Nikotinamido mononukleotidas (NMN) – tai biologiškai aktyvi medžiaga, iš kurios organizme sintetinamas NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotidas) – vienas svarbiausių kofermentų, atsakingų už energijos gamybą ląstelėse. Senstant NAD+ lygis natūraliai mažėja, o tai tiesiogiai susiję su energijos stoka, ląstelių senėjimu, kognityvinių funkcijų silpnėjimu ir didesne ligų rizika.

Pastaraisiais metais NMN papildai atsidūrė ilgaamžiškumo mokslo epicentre – ne tik dėl teorinio potencialo, bet ir dėl sparčiai gausėjančių klinikinių duomenų, įrodančių jų veiksmingumą.

Kodėl NAD+ toks svarbus?

NAD+ dalyvauja mitochondrijų kvėpavime, DNR taisyme, imuninės funkcijos reguliacijoje, o svarbiausia – aktyvuoja sirtuinus (SIRT1–SIRT7) – baltymus, susijusius su sveiku senėjimu, metabolizmu ir uždegiminių procesų reguliacija.

2024 m. „Nature Aging“ paskelbtas tyrimas rodo, kad NAD+ papildymas per NMN reikšmingai pagerino raumenų regeneraciją, padidino mitochondrijų biogenezę bei sumažino uždegiminių citokinų lygį vidutinio amžiaus žmonėms.

NMN vs NR: kuri forma veiksmingesnė?

Tiek NMN (nikotinamido mononukleotidas), tiek NR (nikotinamido ribozidas) yra NAD+ pirmtakai, tačiau NMN turi tam tikrą pranašumą – jis gali tiesiogiai įeiti į ląstelę naudodamasis Slc12a8 transportavimo kanalu, kuris randamas žarnyne. Tai reiškia, kad NMN veikia greičiau ir efektyviau, ypač vartojamas sublingualiai arba liposominėje formoje.

Kokie yra įrodyti NMN privalumai?

Remiantis naujausiais moksliniais šaltiniais, NMN gali pasižymėti šiais privalumais:

• Pagerina insulino jautrumą – tyrimas su žmonėmis (Yoshino et al., 2021) parodė, kad po 10 savaičių vartojimo pagerėjo raumenų gliukozės įsisavinimas.
• Didina energiją ir ištvermę – dėl didesnio NAD+ kiekio raumenyse ir širdyje.
• Lėtina epigenetinį senėjimą – aktyvuodamas SIRT1/SIRT6 baltymus.
• Gerina kraujagyslių funkciją – 2024 m. tyrimas rodo pagerėjusį endotelio atsaką ir sumažėjusį kraujospūdį.
• Palaiko kognityvinę funkciją – eksperimentai su vyresnio amžiaus pacientais rodo pagerėjusį dėmesį ir darbinę atmintį.

Kada ir kaip vartoti NMN?

Remiantis mokslininkų rekomendacijomis:

• Geriausia vartoti ryte, tuščiu skrandžiu, siekiant sinchronizuoti su cirkadiniais NAD+ svyravimais.
• Dozė: optimalus kiekis – nuo 250 iki 500 mg per dieną. Kai kuriais atvejais, pvz., didelio streso ar sporto krūvio metu, dozė gali būti padidinta iki 750–1000 mg.
• NMN galima įsigyti kapsulių forma čia bei milteliais čia, atsižvelgiant į asmeninį vartojimo patogumą ir dozę.
• Naudingos yra kombinacijos su resveratroliu, kuris aktyvuoja sirtuinus ir sustiprina NMN poveikį.

Rekomenduojame derinti su mūsų resveratroliu su piperinu – tai itin sinergiškas derinys ląstelių sveikatai ir senėjimo prevencijai.

Kam NMN gali būti ypač naudingas?

• 35–65 m. aktyvūs profesionalai, jaučiantys energijos trūkumą
• Vyresni nei 45 m., norintys prevenciškai rūpintis senėjimu
• Sportuojantys asmenys, siekiantys geresnės regeneracijos
• Žmonės, kuriems aktualus metabolinis sindromas, atsparumas insulinui ar kognityvinės funkcijos palaikymas

NMN nėra jaunystės piliulė, tačiau tai – vienas iš perspektyviausių, mokslu grįstų būdų palaikyti ląstelių energiją, funkciją ir gyvybingumą.

Naudota literatūra:

1. Yoshino J, et al. (2021). Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. https://doi.org/10.1126/science.abe9985
2. Mills KF, et al. (2016). Long-term administration of NMN mitigates age-associated physiological decline in mice. Cell Metabolism. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.02.009
3. Nature Aging (2024). "NAD+ supplementation improves mitochondrial function and muscle regeneration in aging humans."
4. Augment Life (2024). "What is the ideal dosage of NMN?" https://augmentlifeshop.com/blogs/extending-healthy-lifespan/what-is-the-ideal-dosage-of-nmn
5. Augment Life (2024). "5 benefits of nicotinamide mononucleotide (NMN)" https://augmentlifeshop.com/blogs/extending-healthy-lifespan/5-benefits-of-nicotinamide-mononucleotide-nmn
6. Augment Life (2024). "When and how should you take NMN?" https://augmentlifeshop.com/blogs/extending-healthy-lifespan/when-and-how-should-you-take-nmn