Resveratrolis – tai augalinis polifenolis, kuris pastaraisiais metais sulaukė daug mokslininkų dėmesio dėl savo galimo poveikio senėjimui, širdies veiklai ir ląstelių apsaugai. Nors dažnai asocijuojamas su raudonu vynu, šis junginys aptinkamas daugelyje augalų, o jo gryna forma naudojama maisto papilduose, skirtuose ilgalaikei sveikatai palaikyti.

Kur randamas resveratrolis?

Resveratrolis natūraliai gaminamas kai kuriuose augaluose, kaip atsakas į stresą, grybelines infekcijas ar UV spinduliuotę. Daugiausia jo aptinkama šiuose šaltiniuose:

• Japoninis plauretis (Polygonum cuspidatum) – vienas turtingiausių natūralaus resveratrolio šaltinių, plačiai naudojamas papildų gamyboje.
• Vynuogių odelėse (ypač raudonų vynuogių)
• Raudoname vyne
• Mėlynėse, spanguolėse, žemės riešutuose

Nors raudonas vynas dažnai minimas kaip resveratrolio šaltinis, siekiant reikšmingo poveikio sveikatai, reikėtų išgerti nerealistiškai didelį kiekį vyno, todėl papildai su grynu resveratroliu yra efektyvesnė alternatyva.

Kaip veikia resveratrolis organizme?

Resveratrolis veikia keliomis kryptimis:

1. Antioksidacinis poveikis – padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, apsaugodamas ląsteles nuo oksidacinio streso.
2. Priešuždegiminis poveikis – gali slopinti uždegiminius procesus, susijusius su lėtinių ligų atsiradimu.
3. Sirtuinų aktyvinimas – kai kurie tyrimai rodo, kad resveratrolis aktyvina sirtuinus – baltymus, susijusius su ląstelių ilgaamžiškumu.
4. Kardiovaskulinė parama – skatina kraujagyslių elastingumą, mažina oksidacinį LDL cholesterolio poveikį.

Resveratrolio forma: kodėl svarbu?

Papilduose dažniausiai naudojama trans-resveratrolio forma, kuri yra stabilesnė ir geriau įsisavinama. Svarbu rinktis patikimų gamintojų produktus, kurie užtikrina:

• Aukštą grynumą
• Standartizuotą veikliosios medžiagos kiekį
• Minimalų papildomų priedų kiekį99 proc. grynumo trans - resveratrolį rasite čia: Trans-resveratrolis 250 mg (99,5 %) + piperinas | Ląstelių apsauga ir ilgaamžiškumas – Longevityshop.lt

Ar resveratrolis tikrai gali paveikti senėjimą?

Kol kas dauguma tyrimų buvo atlikti su gyvūnais, tačiau rezultatai yra viltingi. Resveratrolis:

• Pailgino gyvenimo trukmę laboratorinėms pelėms esant kalorijų pertekliui
• Pagerino jautrumą insulinui
• Sulėtino su amžiumi susijusius pokyčius kai kuriuose audiniuose

Žmogaus tyrimų dar mažiau, tačiau jie rodo teigiamą poveikį kai kuriems biologiniams senėjimo žymenims.

Kada verta pradėti vartoti resveratrolį?

Resveratrolis rekomenduojamas žmonėms, siekiantiems:

• Palaikyti ląstelių sveikatą
• Mažinti uždegiminius procesus
• Stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą
• Įtraukti į ilgalaikę sveikatinimo strategiją

Pabaigai

Resveratrolis – ne stebuklas, bet svarbi visapusiško ilgaamžiškumo dėžutės detalė. Kaip ir bet kuri kita veiklioji medžiaga, jis turi būti vartojamas sąmoningai, kaip sveikos gyvensenos dalis: kartu su subalansuota mityba, fiziniu aktyvumu ir kokybišku miegu.

🧠 Šaltiniai, remtis rašant:

• https://augmentlifeshop.com/blogs/extending-healthy-lifespan/where-does-resveratrol-come-from
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164847/
• https://www.healthline.com/nutrition/resveratrol