Ar kada nors pagalvojote, kaip būtų nuostabu išlaikyti jaunatvišką energiją, aiškų protą ir stiprią sveikatą nepaisant metų naštos? Pastaraisiais metais mokslininkai ypatingą dėmesį skiria molekulėms, galinčioms sulėtinti senėjimo procesus. Dvi iš jų – NMN (nikotinamido mononukleotidas) ir TMG (trimetilglicinas) – vis dažniau minimos kaip vienas kitą papildantis duetas, palaikantis ląstelių sveikatą ir ilgaamžiškumą.

Kas yra NMN ir kodėl jis toks svarbus?

NMN yra molekulė, iš kurios organizme gaminamas NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotidas) – junginys,
būtinas energijos gamybai, DNR atstatymui ir bendram metabolizmui.
Su amžiumi NAD+ kiekis mažėja, todėl juntame energijos stoką, sumažėjusį fizinį bei protinį pajėgumą.
NAD+ negalime vartoti tiesiogiai, tačiau NMN lengvai absorbuojamas ir pakelia NAD+ lygį.
Moksliniai tyrimai rodo:
- NMN padidina NAD+ kiekį kraujyje (Yoshino et al., 2021).
- Pagerina raumenų atsaką ir sumažina nuovargį vyresnio amžiaus žmonėms.
- Padidina aerobines galimybes treniruočių metu (Liao et al., 2021).

Kodėl NMN reikalingas TMG?

NMN metabolizmas sunaudoja organizmo metilo grupes. Jei jų atsargos išeikvojamos, sutrinka metilinimo
procesai, svarbūs DNR sveikatai, širdies funkcijai bei detoksikacijai.
Čia atsiranda TMG – natūralus metilo donorų šaltinis, padedantis: - Išlaikyti DNR stabilumą.
- Reguliuoti homocisteino kiekį (svarbu širdžiai).
- Palaikyti ląstelių detoksikaciją ir bendrą medžiagų apykaitą.
Be TMG, ilgalaikis NMN vartojimas gali mažinti metilo rezervus ir kelti nepageidaujamą poveikį.

Kokiuose maisto produktuose yra TMG?

Nors TMG gauname su maistu, dažniausiai jo kiekio nepakanka. Papildų forma užtikrina terapinį poveikį.
Produktas TMG kiekis (mg/100 g)
Burokėliai ~120–150 mg
Kiaušiniai ~35 mg
Kepenys ~40–50 mg
Jūrų gėrybės ~20–30 mg
Špinatai ~20 mg
(Reikšmės gali skirtis priklausomai nuo rūšies ir paruošimo)

Rekomenduojamos dozės
 NMN: iki 1200 mg/dieną (iki 6 savaičių).
 TMG: įprasta dozė kartu su NMN – 500–1000 mg/dieną. Dr. David Sinclair, vienas žinomiausių ilgaamžiškumo tyrėjų, kasdien vartoja:

- 1000 mg NMN
- 500–1000 mg TMG

Kada geriausia vartoti TMG?

TMG galima vartoti kartu su NMN, dažniausiai ryte, kad energijos užtektų visai dienai. Tačiau svarbiausia –
užtikrinti, kad metilo grupių netrūktų visą laiką, tad vartojimo laikas yra lankstus.

Sąveika su kitais papildais ir vaistais

 Vitaminas B3 (niacinas) gali konkuruoti su NMN dėl NAD+ sintezės kelių.
 Gliukozės kiekį mažinantys vaistai (pvz., metforminas, insulinas) kartu su NMN gali dar labiau sumažinti cukraus lygį.
Todėl prieš vartojant kartu su vaistais – būtina pasitarti su gydytoju.

Apibendrinimas – išmintingas derinys ilgaamžiškumui

NMN yra stiprus papildas, padedantis atkurti NAD+ lygį ir palaikyti organizmo jaunystę. Tačiau šis procesas
reikalauja metilo grupių – todėl TMG tampa nepakeičiamu partneriu.
NMN + TMG = išmintingas, moksliškai pagrįstas ir saugus pasirinkimas kiekvienam, kuris siekia daugiau
energijos, geresnės sveikatos ir ilgesnio gyvenimo.
Atraskite šį derinį – jūsų kūnas ir ateitis jums padėkos.

Šaltiniai

1. Yoshino, J. et al. (2021). Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic
women. Science.
2. Liao, B. et al. (2021). NMN supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners. Frontiers in
Aging.
3. Zuna, K. (2024). Why is TMG needed with NMN? Augment Life Blog. https://augmentlifeshop.com
4. Trammell, S. A. J. et al. (2016). Nicotinamide riboside and nicotinamide mononucleotide: metabolism and
implications for human health. Annual Review of Nutrition.
5. EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (2012). Scientific Opinion on the safety
of trimethylglycine (betaine). EFSA Journal.
6. David Sinclair’s supplement protocol – public lectures and interviews.
7. Uddin, G. M. et al. (2016). NMN administration attenuates age-associated metabolic disorders. Cell Reports.
8. Gomes, A. P. et al. (2013). Declining NAD+ induces a pseudohypoxic state disrupting nuclear-mitochondrial
communication during aging. Cell.