Kodėl vitaminas D3 šiandien tampa ilgaamžiškumo diskusijų centru?

Vitaminas D3 ilgą laiką buvo laikomas riebaluose tirpiu vitaminu, kurio pagrindinė funkcija – reguliuoti kalcio apykaitą, stiprinti kaulus ir palaikyti imuninės sistemos veiklą. Tačiau pastarąjį dešimtmetį mokslininkai vis daugiau dėmesio skiria jo poveikiui molekuliniams senėjimo mechanizmams – ypač telomerų trumpėjimui, kuris laikomas vienu iš esminių biologinio senėjimo rodiklių.

2025 m. VITAL tyrimo analizė pirmą kartą aiškiai susiejo ilgalaikį vitamino D3 vartojimą su telomerų apsaugos mechanizmais žmonių organizme. Tai reikšminga kryptis, leidžianti galvoti apie šio papildo vaidmenį ne tik palaikant sveikatą, bet ir lėtinant biologinį laikrodį.

Telomerai: kas tai ir kodėl jų ilgis svarbus biologiniam amžiui?

Telomerai – tai DNR galiniai segmentai, saugantys genetinę informaciją chromosomų kraštuose. Su kiekvienu ląstelės pasidalijimu šie segmentai trumpėja, kol pasiekia kritinį ilgį ir nustoja funkcionuoti. Tai laikoma vienu pagrindinių senėjimo procesų.

Trumpi telomerai siejami su aukštesne rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, neurodegeneracinėmis būklėmis bei imuninės sistemos disfunkcija. Todėl telomerų ilgis laikomas vienu iš objektyviausių biologinio amžiaus rodiklių.

Mokslinis pagrindimas: ką rodo naujausias tyrimas?

Didelės apimties klinikinio tyrimo metu nustatyta, kad dalyviai, kasdien vartoję 2 000 TV vitamino D3 ketverius metus, demonstravo lėtesnį telomerų trumpėjimą nei placebo grupė. Statistiškai reikšmingas skirtumas leido mokslininkams iškelti hipotezę, kad vitamino D3 papildai gali padėti sulėtinti su amžiumi susijusius molekulinius pokyčius.

Šis tyrimas pasiūlė kelis galimus mechanizmus: uždegiminių procesų slopinimas, oksidacinio streso mažinimas, imuninės sistemos balansavimas bei galimas netiesioginis telomerazės aktyvinimas.

Praktinis taikymas: kurį vitamino D3 papildą pasirinkti?

Mūsų el. parduotuvėje siūlomi du aukštos kokybės produktai, atitinkantys skirtingus poreikius:

Vitaminas D3 + K2 (tabletėmis)

Peržiūrėti produktą »

Idealiai tinka tiems, kurie rūpinasi širdies ir kaulų sveikata. Vitaminas K2 padeda kalciui nusėsti ten, kur reikia – kauluose, o ne kraujagyslėse.

Rekomenduojama:

• Vyresniems nei 35 m.
• Vartojantiems kalcio papildus.
• Turintiems širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių.

Skystas vitaminas D3 (lašai)

Peržiūrėti produktą »

Lengvai dozuojamas, greitai pasisavinamas, tinkamas visai šeimai. Itin patogus senjorams, vaikams, nėščiosioms.

Rekomenduojama:

• Turintiems rijimo sutrikimų.
• Norintiems lankstaus dozavimo.
• Šeimoms su mažais vaikais.

Sinergija su kitais ilgaamžiškumą palaikančiais papildais

Vitaminas D3 veikia bazinius biologinius procesus, tačiau ilgaamžiškumo palaikymui naudinga jį derinti su kitais papildais, veikiančiais gilesnius ląstelių atsinaujinimo mechanizmus.

Resveratrolis su piperinu

Peržiūrėti produktą »

Resveratrolis yra augalinis polifenolis, aktyvuojantis sirtuinų fermentus, susijusius su DNR apsauga ir ląstelių ilgaamžiškumu. Piperinas pagerina resveratrolio biologinį pasisavinimą.

Nauda:

• Padeda neutralizuoti oksidacinį stresą.
• Skatina ląstelinį atsparumą.
• Gali sinergiškai veikti su vitaminu D3 uždegiminių procesų lygmenyje.

NMN (nikotinamido mononukleotidas)

Peržiūrėti produktą »

NMN yra natūralus NAD+ pirmtakas – molekulės, būtinos ląstelių energijai, fermentinei veiklai ir DNR atstatymui. Su amžiumi NAD+ lygis krenta, todėl NMN papildymas laikomas viena perspektyviausių senėjimo lėtėjimo strategijų.

Nauda:

• Gerina mitochondrijų funkciją.
• Didina fizinį ir protinį atsparumą.
• Gali papildyti vitamino D3 poveikį ląstelių energijos apykaitai.

Išvada: sisteminis požiūris į sveikatą ir senėjimą

Telomerų apsauga ir ląstelių jaunystės palaikymas – tai ne vienos medžiagos ar trumpo laikotarpio klausimas. Tai kompleksinis, nuoseklus procesas, apimantis maistą, judėjimą, emocinę pusiausvyrą ir tikslines molekules. Vitaminas D3 šioje sistemoje užima kertinę vietą – kaip reguliatorius, kuris ne tik palaiko bazines funkcijas, bet ir, kaip rodo naujausi duomenys, prisideda prie biologinio senėjimo valdymo.

Naudota literatūra / šaltiniai:

1. Zhang, Y., Song, Y., et al. (2025). Vitamin D3 supplementation slows leukocyte telomere shortening: A 4-year follow-up of the VITAL trial. The American Journal of Clinical Nutrition. DOI: https://doi.org/10.1093/ajcn/nqad111
2. Harvard T.H. Chan School of Public Health (2025). Vitamin D supplements may slow biological aging. Harvard Gazette. Prieiga per: https://news.harvard.edu/gazette/story/2025/05/vitamin-d-supplements-may-slow-biological-aging/
3. Healthline Editorial Team (2025). Vitamin D may slow biological aging process. Here's how. Healthline.com. Prieiga per: https://www.healthline.com/health-news/vitamin-d-supplements-may-slow-biological-aging
4. Blackburn, E. H., & Epel, E. S. (2017). The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer. Grand Central Publishing.
5. Ames, B. N. (2018). Prolonging healthy aging: Longevity vitamins and DNA repair. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115(43), 10836-10844. https://doi.org/10.1073/pnas.1809045115
6. Sinclair, D. A., & LaPlante, M. D. (2019). Lifespan: Why We Age—and Why We Don’t Have To. Atria Books.
7. Lopez-Otin, C., et al. (2013). The Hallmarks of Aging. Cell, 153(6), 1194–1217. DOI: https://doi.org/10.1016/j.cell.2013.05.039
8. Baur, J. A., & Sinclair, D. A. (2006). Therapeutic potential of resveratrol: the in vivo evidence. Nature Reviews Drug Discovery, 5(6), 493–506.
9. Yoshino, J., et al. (2021). Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science, 372(6547), 1224-1229. DOI: https://doi.org/10.1126/science.abe9985